Orzechy

Płatki migdałowe

Płatki migdałowe: 23.3 g białka, 600 kcal, 16.6 g węglowodanów i 50 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie600 kcalna 100 g

Białko / proteiny23.3 g

Węglowodany16.6 g

Tłuszcz50 g

Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	180 kcal
Białko	7 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	15 g
Cena (szac.)	~1,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	600 kcal
Białko (proteiny)	23.3 g
Węglowodany	16.6 g
Tłuszcz	50 g
Tłuszcze nasycone	7.5 g
Tłuszcze nienasycone	42.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Mangan, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	25.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~23,61 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 25.6 mg

170.7% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 1.1 mg

91.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 269 mg

26.9% RDA
Żelazo 3.7 mg

20.6% RDA
Magnez 270 mg

73% RDA
Fosfor 481 mg

68.7% RDA
Potas 500 mg

16.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 1000 µg

111.1% RDA
Mangan 2.3 mg

112.2% RDA

Płatki migdałowe: kiedy mają sens?

Płatki migdałowe mają 600 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 23.3 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Utrzymanie to balans: Płatki migdałowe razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Płatki migdałowe (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Płatki migdałowe mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Płatki migdałowe

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Płatki migdałowe: kiedy mają sens?

Podobne produkty