Orzechy

Masło orzechowe

Masło orzechowe: 25 g białka, 610 kcal, 12 g węglowodanów i 50 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie610 kcalna 100 g

Białko / proteiny25 g

Węglowodany12 g

Tłuszcz50 g

Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Makroskładniki na porcję łyżka (15g)
Kalorie	92 kcal
Białko	3.8 g
Węglowodany	1.8 g
Tłuszcz	7.5 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	610 kcal
Białko (proteiny)	25 g
Węglowodany	12 g
Tłuszcz	50 g
Tłuszcze nasycone	7 g
Tłuszcze nienasycone	43 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B3, Mangan, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	24.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~14,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 9 mg

60% RDA
Witamina K 0.5 µg

0.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg

8.7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 13 mg

86.7% RDA
Witamina B5 1.1 mg

22% RDA
Witamina B6 0.55 mg

34.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 87 µg

21.8% RDA
Wapń 49 mg

4.9% RDA
Żelazo 1.9 mg

10.6% RDA
Magnez 168 mg

45.4% RDA
Fosfor 335 mg

47.9% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 4 µg

7.3% RDA
Miedź 420 µg

46.7% RDA
Mangan 1.6 mg

78% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Masło orzechowe — kalorie w łyżce

Masło orzechowe ma ok. 25 g białka, ale też 610 kcal na 100 g — gęste kalorycznie przez tłuszcz. Jedna łyżka (15 g) to ok. 90 kcal i 4 g białka; łatwo zjeść trzy łyżki „przy okazji”, nie zauważając porcji.

Wersje bez cukru i palmowego tłuszczu mają prostszy skład; „light” często ma dodany cukier zamiast tłuszczu. Sprawdź etykietę, nie tylko front opakowania.

Po Masła orzechowego warto domknąć dzień warzywami i białkiem — sam produkt (610 kcal / 100 g) nie wypełni zapotrzebowania na mikroelementy.

Świetne do owsianki i smoothie, ale na redukcji mierz łyżką, nie płynie w oczy jak białko w kurczaku.

Masło orzechowe

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Masło orzechowe — kalorie w łyżce

Podobne produkty