Orzeszki ziemne prażone – białko 26g, kalorie 596 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Orzechy

Orzeszki ziemne prażone

Orzeszki ziemne prażone: 26 g białka, 596 kcal, 15 g węglowodanów i 48 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie596 kcalna 100 g
Białko / proteiny26 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz48 g
Cena (szac.)~5,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (50g)

Kalorie298 kcal
Białko13 g
Węglowodany7.5 g
Tłuszcz24 g
Cena (szac.)~2,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)596 kcal
Białko (proteiny)26 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz48 g
Tłuszcze nasycone7 g
Tłuszcze nienasycone41 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka22.9
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~22,23 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg
    34.8% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.3 mg
    18.7% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 3 mg
    16.7% RDA
  • Magnez 180 mg
    48.6% RDA
  • Fosfor 400 mg
    57.1% RDA
  • Potas 500 mg
    16.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 800 µg
    88.9% RDA
  • Mangan 2 mg
    97.6% RDA

Orzeszki ziemne prażone — gęste kalorycznie

Orzeszki ziemne prażone mają 596 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 26 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Prażone orzeszki ziemne.

Na masie Orzeszki ziemne prażone bywają dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (48 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Orzeszek ziemnych prażonych (garść (50g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: garść (50g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 22,23 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →