Orzechy

Migdały płatki

Migdały płatki: 24.1 g białka, 615 kcal, 10 g węglowodanów i 54.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie615 kcalna 100 g

Białko / proteiny24.1 g

Węglowodany10 g

Tłuszcz54.1 g

Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	185 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	16.2 g
Cena (szac.)	~1,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	615 kcal
Białko (proteiny)	24.1 g
Węglowodany	10 g
Tłuszcz	54.1 g
Tłuszcze nasycone	8.1 g
Tłuszcze nienasycone	46 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Mangan, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	25.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,82 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 25.6 mg

170.7% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 1.1 mg

91.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 269 mg

26.9% RDA
Żelazo 3.7 mg

20.6% RDA
Magnez 270 mg

73% RDA
Fosfor 481 mg

68.7% RDA
Potas 500 mg

16.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 1000 µg

111.1% RDA
Mangan 2.3 mg

112.2% RDA

Migdały płatki — gęste kalorycznie

Migdały płatki mają 615 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 24.1 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina E, Witamina B1 oraz Witamina B2.

Przy utrzymaniu wagi Migdały płatki wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (30g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Migdały płatki (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Migdały płatki mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Migdały płatki

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Migdały płatki — gęste kalorycznie

Podobne produkty