Orzechy

Masło orzechowe crunchy

Masło orzechowe crunchy: 25 g białka, 630 kcal, 20 g węglowodanów i 50 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie630 kcalna 100 g

Białko / proteiny25 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz50 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Makroskładniki na porcję łyżka (20g)
Kalorie	126 kcal
Białko	5 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	10 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	630 kcal
Białko (proteiny)	25 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	50 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	42 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B3, Mangan, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	25.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 9 mg

60% RDA
Witamina K 0.5 µg

0.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg

8.7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 13 mg

86.7% RDA
Witamina B5 1.1 mg

22% RDA
Witamina B6 0.55 mg

34.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 87 µg

21.8% RDA
Wapń 49 mg

4.9% RDA
Żelazo 1.9 mg

10.6% RDA
Magnez 168 mg

45.4% RDA
Fosfor 335 mg

47.9% RDA
Potas 558 mg

18.6% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 4 µg

7.3% RDA
Miedź 420 µg

46.7% RDA
Mangan 1.6 mg

78% RDA
Sód 400 mg

17.4% limitu

Masło orzechowe crunchy: kiedy ma sens?

Masło orzechowe crunchy nie jest „zakazane” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (630 kcal, 50 g tłuszczu na 100 g). Na masie Masło orzechowe crunchy to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Masło orzechowe z kawałkami.

Przy budowie masy Masło orzechowe crunchy może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja łyżka (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Masła orzechowego crunchy (łyżka (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →