Sosy

Pesto bazyliowe

Pesto bazyliowe: 5 g białka, 445 kcal, 5 g węglowodanów i 45 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sosy.

Kalorie445 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany5 g

Tłuszcz45 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (30g)

Makroskładniki na porcję łyżka (30g)
Kalorie	134 kcal
Białko	1.5 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	13.5 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	445 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	45 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	37 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina C, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	89.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~36,67 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 20 µg

2.5% RDA
Witamina C 4 mg

4.8% RDA
Wapń 20 mg

2% RDA
Żelazo 0.4 mg

2.2% RDA
Magnez 10 mg

2.7% RDA
Fosfor 30 mg

4.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 0.2 mg

2.1% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Pesto bazyliowe — tłuszcz i porcja

W małej objętości Pesta bazyliowego kryje sporo energii (445 kcal / 100 g). Białka jest 5 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów. Sos z bazylii, orzeszków i oliwy.

Nie musisz traktować Pesta bazyliowego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Łyżka sosu to często 40–80 kcal — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Pesto bazyliowe dodajesz do gotowego dania — odmierz porcję zamiast polewać „do smaku”.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (30g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 36,67 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sosy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sosy →