Zboża i kasze

Pęczak jęczmienny (gotowany)

Pęczak jęczmienny (gotowany): 2.6 g białka, 123 kcal, 28 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie123 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.6 g

Węglowodany28 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	246 kcal
Białko	5.2 g
Węglowodany	56 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~1,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	123 kcal
Białko (proteiny)	2.6 g
Węglowodany	28 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały	Magnez, Tiamina (B1), Żelazo
Współczynnik kcal / 1 g białka	47.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~30,77 zł

Pęczak jęczmienny (gotowany) przed i po treningu

Pęczak jęczmienny (gotowany) to przede wszystkim węglowodany: 28 g na 100 g przy 2.6 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością. Wartości na 100g ugotowanego.

Nie musisz traktować Pęczak jęczmienny (gotowany) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Pęczak jęczmienny (gotowany) (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Pęczak jęczmienny (gotowany) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (porcja (200g)) to ok. 1,60 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →