Zboża i kasze

Chleb pszenny razowy

Chleb pszenny razowy: 8 g białka, 232 kcal, 44 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie232 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany44 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~1,38 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kromka (40g)

Makroskładniki na porcję kromka (40g)
Kalorie	93 kcal
Białko	3.2 g
Węglowodany	17.6 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~0,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	232 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	44 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	1.6 g
Witaminy i minerały	Magnez, Tiamina (B1), Żelazo
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,38 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,19 zł

Co warto wiedzieć o Chleb pszenny razowy?

Chleb pszenny razowy to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 232 kcal na 100 g i 8 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Błonnik.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Chleb pszenny razowy obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Chleb pszenny razowy (kromka (40g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Chleb pszenny razowego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →