Zboża i kasze

Pumpernikiel

Pumpernikiel: 8 g białka, 250 kcal, 47 g węglowodanów i 2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie250 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany47 g

Tłuszcz2 g

Cena (szac.)~1,43 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kromka (35g)

Makroskładniki na porcję kromka (35g)
Kalorie	88 kcal
Białko	2.8 g
Węglowodany	16.4 g
Tłuszcz	0.7 g
Cena (szac.)	~0,50 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	250 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	47 g
Tłuszcz	2 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	1.6 g
Witaminy i minerały	Magnez, Tiamina (B1), Żelazo
Współczynnik kcal / 1 g białka	31.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,43 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,86 zł

Pumpernikiel w codziennej diecie

Pumpernikiel to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 250 kcal na 100 g i 8 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Większa porcja Pumpernikiela to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Pumpernikiel (kromka (35g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Pumpernikiela na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →