Orzechy

Orzechy pekan

Orzechy pekan: 9 g białka, 691 kcal, 14 g węglowodanów i 72 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie691 kcalna 100 g

Białko / proteiny9 g

Węglowodany14 g

Tłuszcz72 g

Cena (szac.)~8,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	207 kcal
Białko	2.7 g
Węglowodany	4.2 g
Tłuszcz	21.6 g
Cena (szac.)	~2,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	691 kcal
Białko (proteiny)	9 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	72 g
Tłuszcze nasycone	6 g
Tłuszcze nienasycone	66 g
Witaminy i minerały	Mangan, Witamina E, Magnez
Współczynnik kcal / 1 g białka	76.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~8,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~92,22 zł

Orzechy pekan: kiedy ma sens?

Orzechy pekan ma 691 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 9 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Bardzo kaloryczne – idealne do ciast i sałatek.

Większa porcja Orzechów pekan to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Orzechów pekan (garść (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: garść (30g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 92,22 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →