Krem z orzechów laskowych – białko 8g, kalorie 549 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Orzechy

Krem z orzechów laskowych

Krem z orzechów laskowych: 8 g białka, 549 kcal, 55 g węglowodanów i 33 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie549 kcalna 100 g
Białko / proteiny8 g
Węglowodany55 g
Tłuszcz33 g
Cena (szac.)~5,49 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Kalorie110 kcal
Białko1.6 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz6.6 g
Cena (szac.)~1,20 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)549 kcal
Białko (proteiny)8 g
Węglowodany55 g
Tłuszcz33 g
Tłuszcze nasycone8 g
Tłuszcze nienasycone25 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka68.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,49 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~75,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg
    34.8% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.3 mg
    18.7% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 3 mg
    16.7% RDA
  • Magnez 180 mg
    48.6% RDA
  • Fosfor 400 mg
    57.1% RDA
  • Potas 500 mg
    16.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 800 µg
    88.9% RDA
  • Mangan 2 mg
    97.6% RDA

Krem z orzechów laskowych — gęste kalorycznie

Krem z orzechów laskowych nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (549 kcal, 33 g tłuszczu na 100 g). Na masie Krem z orzechów laskowych to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Pasta z orzechów laskowych.

Na masie Krem z orzechów laskowych bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (33 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Kremu z orzechów laskowych (łyżka (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 75,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →