Mieszanka studencka z migdałami – białko 8.1g, kalorie 409 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Orzechy

Mieszanka studencka z migdałami

Mieszanka studencka z migdałami: 8.1 g białka, 409 kcal, 46.3 g węglowodanów i 19.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie409 kcalna 100 g
Białko / proteiny8.1 g
Węglowodany46.3 g
Tłuszcz19.8 g
Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Kalorie123 kcal
Białko2.4 g
Węglowodany13.9 g
Tłuszcz5.9 g
Cena (szac.)~1,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)409 kcal
Białko (proteiny)8.1 g
Węglowodany46.3 g
Tłuszcz19.8 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone16.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina E, Mangan, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka50.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~67,90 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 25.6 mg
    170.7% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg
    34.8% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 1.1 mg
    91.7% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.3 mg
    18.7% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 269 mg
    26.9% RDA
  • Żelazo 3.7 mg
    20.6% RDA
  • Magnez 270 mg
    73% RDA
  • Fosfor 481 mg
    68.7% RDA
  • Potas 500 mg
    16.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 1000 µg
    111.1% RDA
  • Mangan 2.3 mg
    112.2% RDA

Mieszanka studencka z migdałami — gęste kalorycznie

Mieszanka studencka z migdałami ma 409 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 8.1 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina E, Witamina B1 oraz Witamina B2.

Utrzymanie to balans: Mieszanka studencka z migdałami razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Mieszanka studencka z migdałami (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Mieszanki studenckiej z migdałami na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →