Orzechy

Orzechy w karmelu

Orzechy w karmelu: 10 g białka, 540 kcal, 35 g węglowodanów i 40 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie540 kcalna 100 g

Białko / proteiny10 g

Węglowodany35 g

Tłuszcz40 g

Cena (szac.)~5,49 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (40g)

Makroskładniki na porcję garść (40g)
Kalorie	216 kcal
Białko	4 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	16 g
Cena (szac.)	~2,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	540 kcal
Białko (proteiny)	10 g
Węglowodany	35 g
Tłuszcz	40 g
Tłuszcze nasycone	7 g
Tłuszcze nienasycone	33 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	54.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,49 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~54,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 8 mg

53.3% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Żelazo 3 mg

16.7% RDA
Magnez 180 mg

48.6% RDA
Fosfor 400 mg

57.1% RDA
Potas 500 mg

16.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 800 µg

88.9% RDA
Mangan 2 mg

97.6% RDA

Orzechy w karmelu — gęste kalorycznie

Orzechy w karmelu nie są „zakazane” — po prostu mają gęsty profil energetyczny (540 kcal, 40 g tłuszczu na 100 g). Na masie Orzechy w karmelu to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymagają mniejszej porcji lub rzadszego włączenia.

Na masie Orzechy w karmelu bywają dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (40 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Orzechów w karmelu (garść (40g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Orzechy w karmelu to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 54,75 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →