Orzechy

Orzechy makadamia

Orzechy makadamia: 8 g białka, 718 kcal, 14 g węglowodanów i 76 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie718 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany14 g

Tłuszcz76 g

Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	215 kcal
Białko	2.4 g
Węglowodany	4.2 g
Tłuszcz	22.8 g
Cena (szac.)	~2,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	718 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	76 g
Tłuszcze nasycone	12 g
Tłuszcze nienasycone	64 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	89.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~112,08 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 8 mg

53.3% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Żelazo 3 mg

16.7% RDA
Magnez 180 mg

48.6% RDA
Fosfor 400 mg

57.1% RDA
Potas 500 mg

16.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 800 µg

88.9% RDA
Mangan 2 mg

97.6% RDA

Orzechy makadamia: kiedy mają sens?

Orzechy makadamia mają 718 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 8 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina E, Witamina B1 oraz Witamina B3.

Przy utrzymaniu wagi Orzechy makadamia wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (30g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Orzechy makadamia (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Orzechy w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Orzechy makadamia

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Orzechy makadamia: kiedy mają sens?

Podobne produkty