Nabiał i jaja

Mleko w proszku odtłuszczone

Mleko w proszku odtłuszczone: 35 g białka, 357 kcal, 52 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie357 kcalna 100 g

Białko / proteiny35 g

Węglowodany52 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~1,53 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Makroskładniki na porcję łyżka (20g)
Kalorie	71 kcal
Białko	7 g
Węglowodany	10.4 g
Tłuszcz	0.2 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	357 kcal
Białko (proteiny)	35 g
Węglowodany	52 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.7 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	10.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,53 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~4,29 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Mleko w proszku odtłuszczone: kiedy ma sens?

Jedna porcja Mleka w proszku odtłuszczonego (łyżka (20g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12. Mleko w proszku chude.

Na masie Mleko w proszku odtłuszczone bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (1 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Mleka w proszku odtłuszczonego (łyżka (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 4,29 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →