Nabiał i jaja

Białko serwatkowe shake (mleko)

Białko serwatkowe shake (mleko): 24 g białka, 163 kcal, 10 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie163 kcalna 100 g

Białko / proteiny24 g

Węglowodany10 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~1,53 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: shaker (250ml)

Makroskładniki na porcję shaker (250ml)
Kalorie	408 kcal
Białko	60 g
Węglowodany	25 g
Tłuszcz	7.5 g
Cena (szac.)	~3,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	163 kcal
Białko (proteiny)	24 g
Węglowodany	10 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,53 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~6,48 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Białko serwatkowe shake (mleko) — dużo białka, mało kcal

Białko serwatkowe shake (mleko) łączy wysoką zawartość białka (24 g / 100 g) z umiarkowaną kalorycznością (163 kcal). W praktyce oznacza to, że jedna porcja (shaker (250ml)) może pokryć znaczną część dziennego celu proteinowego. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12.

Nie musisz traktować Białka serwatkowego shake (mleko) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Białko serwatkowe shake (mleko) (shaker (250ml)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Białka serwatkowego shake (mleko) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →