Twaróg wiejski chudy - Mlekovita – białko 20g, kalorie 96 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Twaróg wiejski chudy - Mlekovita

Twaróg wiejski chudy - Mlekovita: 20 g białka, 96 kcal, 3.5 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie96 kcalna 100 g
Białko / proteiny20 g
Węglowodany3.5 g
Tłuszcz0.2 g
Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie144 kcal
Białko30 g
Węglowodany5.3 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)96 kcal
Białko (proteiny)20 g
Węglowodany3.5 g
Tłuszcz0.2 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Fosfor, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka4.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~9,30 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.25 mg
    20.8% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.8 µg
    33.3% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 100 mg
    10% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 180 mg
    25.7% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Jod 15 µg
    10% RDA
  • Sód 50 mg
    2.2% limitu

Jak wykorzystać Twaróg wiejski chudy - Mlekovita?

Twaróg wiejski chudy - Mlekovita pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 20 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Twaróg wiejski chudy - Mlekovita obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Twarogu wiejskiego chudego - Mlekovitej (porcja (150g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Twaróg wiejski chudy - Mlekovita to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 9,30 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →