Nabiał i jaja

Jajo kurze (żółtko)

Jajo kurze (żółtko): 15.9 g białka, 322 kcal, 3.6 g węglowodanów i 26.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie322 kcalna 100 g

Białko / proteiny15.9 g

Węglowodany3.6 g

Tłuszcz26.5 g

Cena (szac.)~2,16 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (50g)

Makroskładniki na porcję sztuka (50g)
Kalorie	161 kcal
Białko	8 g
Węglowodany	1.8 g
Tłuszcz	13.3 g
Cena (szac.)	~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	322 kcal
Białko (proteiny)	15.9 g
Węglowodany	3.6 g
Tłuszcz	26.5 g
Tłuszcze nasycone	14.6 g
Tłuszcze nienasycone	11.9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Cholina, Selen, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	20.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,16 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,84 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 160 µg

20% RDA
Witamina D 2 µg

13.3% RDA
Witamina E 1 mg

6.7% RDA
Witamina K 0.3 µg

0.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.46 mg

38.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.08 mg

0.5% RDA
Witamina B5 1.4 mg

28% RDA
Witamina B6 0.17 mg

10.6% RDA
Witamina B9 (foliany) 47 µg

11.8% RDA
Witamina B12 0.9 µg

37.5% RDA
Cholina 294 mg

60.3% RDA
Wapń 56 mg

5.6% RDA
Żelazo 1.8 mg

10% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 198 mg

28.3% RDA
Potas 138 mg

4.6% RDA
Cynk 1.3 mg

13.7% RDA
Selen 31 µg

56.4% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Sód 142 mg

6.2% limitu

Jajo kurze (żółtko) — gęste kalorycznie

Jajo kurze (żółtko) ma 322 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 15.9 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina D oraz Witamina E. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Jaja kurze (żółtko) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Jaja kurze (żółtko) (sztuka (50g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Jajo kurze (żółtko) z inną pozycją z kategorii Nabiał i jaja w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,84 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →