Nabiał i jaja

Twaróg półtłusty

Twaróg półtłusty: 16 g białka, 131 kcal, 3 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie131 kcalna 100 g

Białko / proteiny16 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kostka (200g)

Makroskładniki na porcję kostka (200g)
Kalorie	262 kcal
Białko	32 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~3,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	131 kcal
Białko (proteiny)	16 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	3.8 g
Tłuszcze nienasycone	2.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,53 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 60 µg

7.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 18 mg

3.7% RDA
Wapń 90 mg

9% RDA
Żelazo 0.1 mg

0.6% RDA
Magnez 9 mg

2.4% RDA
Fosfor 140 mg

20% RDA
Potas 110 mg

3.7% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Twaróg półtłusty w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Twaróg półtłusty pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (kostka (200g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy utrzymaniu wagi Twaróg półtłusty wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja kostka (200g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Twaróg półtłusty (kostka (200g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Twaróg półtłusty może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →