Nabiał i jaja

Omlet białkowy

Omlet białkowy: 16 g białka, 126 kcal, 2 g węglowodanów i 6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie126 kcalna 100 g

Białko / proteiny16 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz6 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	252 kcal
Białko	32 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~3,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	126 kcal
Białko (proteiny)	16 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	6 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B12, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~9,66 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.4 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.9 µg

37.5% RDA
Cholina 150 mg

30.8% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 25 µg

45.5% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 200 mg

8.7% limitu

Omlet białkowy — dużo białka, mało kcal

Na 100 g Omleta białkowego dostarcza 16 g białka przy 126 kcal. Dla porównania: to więcej proteinów niż w typowym jogurcie owocowym przy podobnej lub niższej kaloryczności. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12. Omlet z samych białek — minimalne tłuszczu przy pełnej porcji proteiny.

Utrzymanie to balans: Omlet białkowy razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Omleta białkowego (porcja (200g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Omlet białkowy z inną pozycją z kategorii Nabiał i jaja w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 9,66 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →