Ser twarogowy tłusty – białko 14g, kalorie 160 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Ser twarogowy tłusty

Ser twarogowy tłusty: 14 g białka, 160 kcal, 3 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie160 kcalna 100 g
Białko / proteiny14 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kostka (100g)

Kalorie160 kcal
Białko14 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~1,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)160 kcal
Białko (proteiny)14 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz10 g
Tłuszcze nasycone6.5 g
Tłuszcze nienasycone3.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Fosfor, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka11.4
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~13,21 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 60 µg
    7.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Cholina 18 mg
    3.7% RDA
  • Wapń 90 mg
    9% RDA
  • Żelazo 0.1 mg
    0.6% RDA
  • Magnez 9 mg
    2.4% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 110 mg
    3.7% RDA
  • Cynk 0.6 mg
    6.3% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Ser twarogowy tłusty — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Ser twarogowy tłusty pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (kostka (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5. Pełniejszy smak niż chudy.

Utrzymanie to balans: Ser twarogowy tłusty razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Sera twarogowego tłustego (kostka (100g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Ser twarogowy tłusty to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 13,21 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →