Nabiał i jaja

Jajko sadzone

Jajko sadzone: 13.6 g białka, 196 kcal, 0.8 g węglowodanów i 14.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie196 kcalna 100 g

Białko / proteiny13.6 g

Węglowodany0.8 g

Tłuszcz14.8 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (50g)

Makroskładniki na porcję sztuka (50g)
Kalorie	98 kcal
Białko	6.8 g
Węglowodany	0.4 g
Tłuszcz	7.4 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	196 kcal
Białko (proteiny)	13.6 g
Węglowodany	0.8 g
Tłuszcz	14.8 g
Tłuszcze nasycone	8.1 g
Tłuszcze nienasycone	6.7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Cholina, Selen, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,03 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 160 µg

20% RDA
Witamina D 2 µg

13.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.46 mg

38.3% RDA
Witamina B5 1.5 mg

30% RDA
Witamina B12 1.1 µg

45.8% RDA
Cholina 294 mg

60.3% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Żelazo 1.8 mg

10% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 198 mg

28.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.3 mg

13.7% RDA
Selen 30 µg

54.5% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Jajko sadzone — praktyczny przewodnik

Jajko sadzone to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 196 kcal na 100 g i 13.6 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Na redukcji Jajko sadzone najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (sztuka (50g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Jajka sadzonego (sztuka (50g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Jajko sadzone to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 11,03 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →