Mleko w proszku – białko 26g, kalorie 490 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Mleko w proszku

Mleko w proszku: 26 g białka, 490 kcal, 38 g węglowodanów i 26 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie490 kcalna 100 g
Białko / proteiny26 g
Węglowodany38 g
Tłuszcz26 g
Cena (szac.)~1,62 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Kalorie98 kcal
Białko5.2 g
Węglowodany7.6 g
Tłuszcz5.2 g
Cena (szac.)~0,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)490 kcal
Białko (proteiny)26 g
Węglowodany38 g
Tłuszcz26 g
Tłuszcze nasycone16 g
Tłuszcze nienasycone10 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka18.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,62 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~6,73 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 120 mg
    12% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 100 mg
    14.3% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 5 µg
    9.1% RDA
  • Jod 15 µg
    10% RDA
  • Sód 50 mg
    2.2% limitu

Makro Mleko w proszku

Mleko w proszku nie jest „zakazane” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (490 kcal, 26 g tłuszczu na 100 g). Na masie Mleko w proszku to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12.

Nie musisz traktować Mleka w proszku jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko w proszku (łyżka (20g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Mleka w proszku na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →