Makarony

Makaron pszenny

Makaron pszenny: 12 g białka, 346 kcal, 71 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie346 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany71 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	346 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	71 g
Tłuszcz	1.5 g
Cena (szac.)	~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	346 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	71 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~5,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg

4.2% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B5 0.5 mg

10% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Wapń 21 mg

2.1% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 0.8 mg

8.4% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 100 µg

11.1% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makro Makaron pszenny

Jedna porcja Makaronu pszennego (porcja (100g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Przy utrzymaniu wagi Makaron pszenny wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (100g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron pszenny (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Makaronu pszennego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Makaron pszenny

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Makro Makaron pszenny

Podobne produkty