Makarony

Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany)

Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany): 12 g białka, 343 kcal, 65 g węglowodanów i 2.1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie343 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany65 g

Tłuszcz2.1 g

Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	274 kcal
Białko	9.6 g
Węglowodany	52 g
Tłuszcz	1.7 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	343 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	65 g
Tłuszcz	2.1 g
Tłuszcze nasycone	0.7 g
Tłuszcze nienasycone	1.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~6,25 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 20 µg

5% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 0.8 mg

8.4% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 100 µg

11.1% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 10 mg

0.4% limitu

Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) — gęste kalorycznie

Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (343 kcal, 2.1 g tłuszczu na 100 g). Na masie Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6.

Przy utrzymaniu wagi Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (80g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Makaron pełnoziarnisty (nieugotowany) może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →