Makaron pszenny (suchy) – białko 13g, kalorie 371 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron pszenny (suchy)

Makaron pszenny (suchy): 13 g białka, 371 kcal, 74 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie371 kcalna 100 g
Białko / proteiny13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie371 kcal
Białko13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)371 kcal
Białko (proteiny)13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka28.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~5,38 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg
    4.2% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B5 0.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Wapń 21 mg
    2.1% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Makaron pszenny (suchy) — gęste kalorycznie

Makaron pszenny (suchy) nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (371 kcal, 1.5 g tłuszczu na 100 g). Na masie Makaron pszenny (suchy) to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B5. Klasyczne węgle przed treningiem.

Przy budowie masy Makaron pszenny (suchy) może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (100g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron pszenny (suchy) (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Makaron pszenny (suchy) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 5,38 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →