Makarony

Makaron spaghetti (suchy)

Makaron spaghetti (suchy): 13 g białka, 371 kcal, 74 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie371 kcalna 100 g

Białko / proteiny13 g

Węglowodany74 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	371 kcal
Białko	13 g
Węglowodany	74 g
Tłuszcz	1.5 g
Cena (szac.)	~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	371 kcal
Białko (proteiny)	13 g
Węglowodany	74 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~5,38 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg

4.2% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B5 0.5 mg

10% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Wapń 21 mg

2.1% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 0.8 mg

8.4% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 100 µg

11.1% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makaron suchy — licz przed gotowaniem

Makaron spaghetti w paczce ma ok. 371 kcal i 13 g białka na 100 g suchego produktu. Po ugotowaniu masa rośnie 2–2,5× przez wodę, więc 100 g gotowego makaronu to mniej kalorii niż 100 g suchego — stąd ważenie suchego makaronu przed wrzuceniem do garnka.

Makaron pełnoziarnisty ma więcej błonnika i nieco więcej białka, ale smak i czas gotowania są inne. Sam makaron to głównie węgle; żeby posiłek miał sens przy wysokim zapotrzebowaniu na białko, dołóż mięso, rybę, tofu lub ser.

Makaron spaghetti (suchy) w wersji domowej (mniej tłuszczu, mniejsza porcja) bywa lżejszy niż ta sama potrawa w restauracji — zawsze zakładaj margines +15–25% kcal poza domem.

Porcja 100 g sucha to solidna podstawa obiadu — po ugotowaniu wychodzi z tego spory talerz.

Makaron spaghetti (suchy)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Makaron suchy — licz przed gotowaniem

Podobne produkty