Makaron spaghetti (suchy) – białko 13g, kalorie 371 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron spaghetti (suchy)

Makaron spaghetti (suchy): 13 g białka, 371 kcal, 74 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie371 kcalna 100 g
Białko / proteiny13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie371 kcal
Białko13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~0,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)371 kcal
Białko (proteiny)13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone1.2 g
Witaminy i minerałyTiamina (B1), Żelazo, Magnez
Współczynnik kcal / 1 g białka28.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~6,15 zł

Makaron suchy — licz przed gotowaniem

Makaron spaghetti w paczce ma ok. 371 kcal i 13 g białka na 100 g suchego produktu. Po ugotowaniu masa rośnie 2–2,5× przez wodę, więc 100 g gotowego makaronu to mniej kalorii niż 100 g suchego — stąd ważenie suchego makaronu przed wrzuceniem do garnka.

Makaron pełnoziarnisty ma więcej błonnika i nieco więcej białka, ale smak i czas gotowania są inne. Sam makaron to głównie węgle; żeby posiłek miał sens przy wysokim zapotrzebowaniu na białko, dołóż mięso, rybę, tofu lub ser.

Makaron spaghetti (suchy) w wersji domowej (mniej tłuszczu, mniejsza porcja) bywa lżejszy niż ta sama potrawa w restauracji — zawsze zakładaj margines +15–25% kcal poza domem.

Porcja 100 g sucha to solidna podstawa obiadu — po ugotowaniu wychodzi z tego spory talerz.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →