Makaron łazanki (suchy) – białko 13g, kalorie 371 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron łazanki (suchy)

Makaron łazanki (suchy): 13 g białka, 371 kcal, 74 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie371 kcalna 100 g
Białko / proteiny13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Kalorie371 kcal
Białko13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Cena (szac.)~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)371 kcal
Białko (proteiny)13 g
Węglowodany74 g
Tłuszcz1.5 g
Tłuszcze nasycone0.3 g
Tłuszcze nienasycone1.2 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka28.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~5,38 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg
    4.2% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B5 0.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.1 mg
    6.3% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Wapń 21 mg
    2.1% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Makaron łazanki (suchy) — gęste kalorycznie

Jedna porcja Makaronu łazanki (suchy) (porcja (100g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B5.

Utrzymanie to balans: Makaron łazanki (suchy) razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron łazanki (suchy) (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Makaronu łazanki (suchy) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →