Makarony

Makaron pełnoziarnisty (suchy)

Makaron pełnoziarnisty (suchy): 14 g białka, 348 kcal, 65 g węglowodanów i 2.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie348 kcalna 100 g

Białko / proteiny14 g

Węglowodany65 g

Tłuszcz2.5 g

Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	348 kcal
Białko	14 g
Węglowodany	65 g
Tłuszcz	2.5 g
Cena (szac.)	~0,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	348 kcal
Białko (proteiny)	14 g
Węglowodany	65 g
Tłuszcz	2.5 g
Tłuszcze nasycone	0.5 g
Tłuszcze nienasycone	2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	24.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~5,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.05 mg

4.2% RDA
Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg

10% RDA
Witamina B5 0.5 mg

10% RDA
Witamina B6 0.1 mg

6.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Wapń 21 mg

2.1% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 0.8 mg

8.4% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 100 µg

11.1% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Makaron pełnoziarnisty (suchy): kiedy ma sens?

Jedna porcja Makaronu pełnoziarnistego (suchy) (porcja (100g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Większa porcja Makaronu pełnoziarnistego (suchy) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron pełnoziarnisty (suchy) (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Makaron pełnoziarnisty (suchy) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 5,00 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →