Makarony

Makaron orkiszowy (suchy)

Makaron orkiszowy (suchy): 15 g białka, 348 kcal, 70 g węglowodanów i 2.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie348 kcalna 100 g

Białko / proteiny15 g

Węglowodany70 g

Tłuszcz2.5 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja sucha (75g)

Makroskładniki na porcję porcja sucha (75g)
Kalorie	261 kcal
Białko	11.3 g
Węglowodany	52.5 g
Tłuszcz	1.9 g
Cena (szac.)	~1,40 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	348 kcal
Białko (proteiny)	15 g
Węglowodany	70 g
Tłuszcz	2.5 g
Tłuszcze nasycone	0.5 g
Tłuszcze nienasycone	2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	23.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,44 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.3 mg

26.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4 mg

26.7% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Żelazo 3.5 mg

19.4% RDA
Magnez 120 mg

32.4% RDA
Fosfor 300 mg

42.9% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 30 µg

54.5% RDA
Miedź 400 µg

44.4% RDA
Mangan 2.5 mg

122% RDA
Sód 10 mg

0.4% limitu

Makro Makaron orkiszowy (suchy)

Makaron orkiszowy (suchy) ma 348 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 15 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Makaron z pszenicy orkisz — więcej błonnika i mikroelementów niż zwykły pszenny.

Przy budowie masy Makaron orkiszowy (suchy) może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja sucha (75g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron orkiszowy (suchy) (porcja sucha (75g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Makaron orkiszowy (suchy) to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 12,44 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →