Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) – białko 15.2g, kalorie 345 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany)

Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany): 15.2 g białka, 345 kcal, 68 g węglowodanów i 1.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie345 kcalna 100 g
Białko / proteiny15.2 g
Węglowodany68 g
Tłuszcz1.3 g
Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Kalorie276 kcal
Białko12.2 g
Węglowodany54.4 g
Tłuszcz1 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)345 kcal
Białko (proteiny)15.2 g
Węglowodany68 g
Tłuszcz1.3 g
Tłuszcze nasycone0.5 g
Tłuszcze nienasycone0.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka22.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~4,93 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 20 µg
    5% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 10 mg
    0.4% limitu

Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany): kiedy ma sens?

Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) ma 345 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 15.2 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Nie musisz traktować Makaronu Pełnoziarnistego całe ziarno (nieugotowany) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Makarony w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →