Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany) – białko 15g, kalorie 340 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Makarony

Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany)

Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany): 15 g białka, 340 kcal, 58 g węglowodanów i 3.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Makarony.

Kalorie340 kcalna 100 g
Białko / proteiny15 g
Węglowodany58 g
Tłuszcz3.2 g
Cena (szac.)~0,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Kalorie272 kcal
Białko12 g
Węglowodany46.4 g
Tłuszcz2.6 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)340 kcal
Białko (proteiny)15 g
Węglowodany58 g
Tłuszcz3.2 g
Tłuszcze nasycone1.1 g
Tłuszcze nienasycone2.1 g
Witaminy i minerały (skrót)Selen, Mangan, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka22.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~5,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 1.5 mg
    10% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 20 µg
    5% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 30 mg
    8.1% RDA
  • Fosfor 120 mg
    17.1% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 0.8 mg
    8.4% RDA
  • Selen 20 µg
    36.4% RDA
  • Miedź 100 µg
    11.1% RDA
  • Mangan 0.5 mg
    24.4% RDA
  • Sód 10 mg
    0.4% limitu

Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany): kiedy ma sens?

Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany) ma 340 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 15 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6.

Przy utrzymaniu wagi Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (80g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Sos serowy, śmietana lub dodatkowy olej potrafią podwoić kcal porcji względem samego makaronu z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Makaron pełnoziarnisty Pióra (nieugotowany) może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Makarony o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Makarony →