Przyprawy

Kminek (nasiona)

Kminek (nasiona): 20 g białka, 423 kcal, 52 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Przyprawy.

Kalorie423 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany52 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~20,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżeczka (3g)

Makroskładniki na porcję łyżeczka (3g)
Kalorie	13 kcal
Białko	0.6 g
Węglowodany	1.6 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	423 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	52 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	14 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Żelazo, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	21.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~20,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~108,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 15 mg

83.3% RDA
Magnez 150 mg

40.5% RDA
Potas 1000 mg

33.3% RDA
Miedź 500 µg

55.6% RDA
Mangan 8 mg

390.2% RDA

Kminek (nasiona) — lekki dodatek do posiłku

Kminek (nasiona) ma zaledwie 423 kcal na 100 g — możesz zjeść spory kęs bez obawy, że zje resztę dziennego deficytu. Białka jest 20 g, więc traktuj ten produkt jako uzupełnienie objętości posiłku, nie główne źródło proteinów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Wapń, Żelazo oraz Magnez.

Przy utrzymaniu wagi Kminek (nasiona) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja łyżeczka (3g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Typowa łyżeczka to kilka kcal; uważaj na sól i gotowe mieszanki z wysokim sodem.

Kminek (nasiona) dodajesz do gotowego dania — sama porcja rzadko psuje kcal, ale sól i mieszanki podbijają sód.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Kminek (nasiona) może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Przyprawy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Przyprawy →