Przyprawy

Kminek

Kminek: 20 g białka, 333 kcal, 50 g węglowodanów i 15 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Przyprawy.

Kalorie333 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany50 g

Tłuszcz15 g

Cena (szac.)~14,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżeczka (2 g)

Makroskładniki na porcję łyżeczka (2 g)
Kalorie	7 kcal
Białko	0.4 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~0,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	333 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	50 g
Tłuszcz	15 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	14 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Żelazo, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	16.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~14,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~72,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 100 µg

12.5% RDA
Witamina C 10 mg

12.1% RDA
Witamina K 50 µg

47.6% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Żelazo 15 mg

83.3% RDA
Magnez 150 mg

40.5% RDA
Potas 1000 mg

33.3% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Miedź 500 µg

55.6% RDA
Mangan 8 mg

390.2% RDA
Sód 200 mg

8.7% limitu

Kminek na diecie redukcyjnej

Przy odchudzaniu Kminek pomaga „zapełnić” talerz: niska energia (333 kcal / 100 g) i 50 g węglowodanów sprawiają, że łatwiej utrzymać sytość, gdy reszta dnia jest liczona w gramach.

Nie musisz traktować Kminka jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Typowa łyżeczka to kilka kcal; uważaj na sól i gotowe mieszanki z wysokim sodem.

Kminek dodajesz do gotowego dania — sama porcja rzadko psuje kcal, ale sól i mieszanki podbijają sód.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Kminek może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Kminek

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kminek na diecie redukcyjnej

Podobne produkty