Orzechy

Kasztany jadalne

Kasztany jadalne: 3.2 g białka, 245 kcal, 53 g węglowodanów i 2.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie245 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.2 g

Węglowodany53 g

Tłuszcz2.2 g

Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Makroskładniki na porcję porcja (50g)
Kalorie	123 kcal
Białko	1.6 g
Węglowodany	26.5 g
Tłuszcz	1.1 g
Cena (szac.)	~2,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	245 kcal
Białko (proteiny)	3.2 g
Węglowodany	53 g
Tłuszcz	2.2 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	1.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Miedź, Mangan
Współczynnik kcal / 1 g białka	76.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~130,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina C 26 mg

31.5% RDA
Witamina E 8 mg

53.3% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.4 mg

25% RDA
Witamina B9 (foliany) 60 µg

15% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 32 mg

8.6% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 715 mg

23.8% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 450 µg

50% RDA
Mangan 0.9 mg

43.9% RDA

Kasztany jadalne przed i po treningu

Kasztany jadalne w kategorii orzechy to klasyczne uzupełnienie glikogenu. Sam w sobie rzadko zaspokoi zapotrzebowanie na białko (3.2 g / 100 g), ale dobrze łączy się z mięsem, rybą lub nabiałem.

Przy utrzymaniu wagi Kasztany jadalne wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (50g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Kasztany jadalne (porcja (50g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Kasztany jadalne mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Kasztany jadalne

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kasztany jadalne przed i po treningu

Podobne produkty