Kanapka z mozzarellą i rukolą – białko 11g, kalorie 252 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Fast food

Kanapka z mozzarellą i rukolą

Kanapka z mozzarellą i rukolą: 11 g białka, 252 kcal, 25 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Fast food.

Kalorie252 kcalna 100 g
Białko / proteiny11 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz12 g
Cena (szac.)~3,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (200g)

Kalorie504 kcal
Białko22 g
Węglowodany50 g
Tłuszcz24 g
Cena (szac.)~9,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)252 kcal
Białko (proteiny)11 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz12 g
Tłuszcze nasycone6 g
Tłuszcze nienasycone6 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka22.9
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~41,77 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 40 µg
    5% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 3 mg
    20% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 1.5 mg
    8.3% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 200 mg
    6.7% RDA
  • Cynk 1.5 mg
    15.8% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 90 µg
    10% RDA
  • Sód 550 mg
    23.9% limitu

Kanapka z mozzarellą i rukolą: kiedy ma sens w diecie?

Słodycze i fast food mają sens w diecie wtedy, gdy reszta dnia jest poukładana. Kanapka z mozzarellą i rukolą ma 25 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g — porównaj z domową alternatywą w porównywarce. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B1 oraz Witamina B3.

Utrzymanie to balans: Kanapka z mozzarellą i rukolą razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Frytki, sos i napój do zestawu potrafią dodać więcej kcal niż sam produkt z tabeli — wpisz całość zamówienia.

Kanapka z mozzarellą i rukolą (sztuka (200g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Zerknij na kategorię Fast food w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Fast food o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Fast food →