Zupy

Zupa z soczewicy

Zupa z soczewicy: 5 g białka, 72 kcal, 10 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zupy.

Kalorie72 kcalna 100 g

Białko / proteiny5 g

Węglowodany10 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: miska (350g)

Makroskładniki na porcję miska (350g)
Kalorie	252 kcal
Białko	17.5 g
Węglowodany	35 g
Tłuszcz	5.3 g
Cena (szac.)	~4,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	72 kcal
Białko (proteiny)	5 g
Węglowodany	10 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina A, Witamina C, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,51 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 50 µg

6.3% RDA
Witamina C 5 mg

6.1% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg

4.3% RDA
Wapń 25 mg

2.5% RDA
Żelazo 0.5 mg

2.8% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 40 mg

5.7% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 0.3 mg

3.2% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 40 µg

4.4% RDA
Sód 380 mg

16.5% limitu

Zupa z soczewicy — praktyczny przewodnik

Zupa z soczewicy (72 kcal, 5 g białka na 100 g) pasuje do dni, gdy chcesz zostawić miejsce na bardziej kaloryczny obiad lub deser. W kategorii zupy to rozsądny wybór na redukcji. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina C oraz Fosfor. Roślinne białko w misce — tani i sycący obiad na co dzień.

Na redukcji Zupa z soczewicy najlepiej sprawdza się w porcji zważonej (miska (350g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Zupa z soczewicy (miska (350g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: miska (350g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 24,51 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zupy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zupy →