Krupnik – białko 4g, kalorie 72 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zupy

Krupnik

Krupnik: 4 g białka, 72 kcal, 9 g węglowodanów i 2.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zupy.

Kalorie72 kcalna 100 g
Białko / proteiny4 g
Węglowodany9 g
Tłuszcz2.5 g
Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: miska (350g)

Kalorie252 kcal
Białko14 g
Węglowodany31.5 g
Tłuszcz8.8 g
Cena (szac.)~4,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)72 kcal
Białko (proteiny)4 g
Węglowodany9 g
Tłuszcz2.5 g
Tłuszcze nasycone1 g
Tłuszcze nienasycone1.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina A, Witamina C, Potas
Współczynnik kcal / 1 g białka18.0
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~30,64 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 50 µg
    6.3% RDA
  • Witamina C 5 mg
    6.1% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.05 mg
    4.3% RDA
  • Wapń 25 mg
    2.5% RDA
  • Żelazo 0.5 mg
    2.8% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 40 mg
    5.7% RDA
  • Potas 180 mg
    6% RDA
  • Cynk 0.3 mg
    3.2% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 40 µg
    4.4% RDA
  • Sód 380 mg
    16.5% limitu

Krupnik w codziennej diecie

Kaloryczność Krupnika na poziomie 72 kcal / 100 g pozwala włączyć produkt do sałatki, smoothie lub drugiego dania bez psucia bilansu z kalkulatora Proteiner. Zupa na bulionie z kaszą jęczmienną i warzywami korzeniowymi.

Przy utrzymaniu wagi Krupnik wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja miska (350g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Zupy kremowe ze śmietaną mają więcej kcal niż rosół czy jarzynowa — bulion z mięsem podbija białko, instant zwykle go nie ma.

Na talerzu liczy się proporcja: Krupnik (miska (350g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: miska (350g). Szacunkowa cena porcji (miska (350g)) to ok. 4,29 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zupy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zupy →