Mięsa i ryby

Żeberka wędzone

Żeberka wędzone: 20 g białka, 320 kcal, 1 g węglowodanów i 26 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie320 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz26 g

Cena (szac.)~2,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	480 kcal
Białko	30 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	39 g
Cena (szac.)	~3,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	320 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	26 g
Tłuszcze nasycone	10 g
Tłuszcze nienasycone	16 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B3, Cynk
Współczynnik kcal / 1 g białka	16.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~11,30 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 0.7 µg

29.2% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.3 mg

7.2% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 190 mg

27.1% RDA
Potas 300 mg

10% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 30 µg

54.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Makro Żeberka wędzone

Jedna porcja Żeberek wędzonych (porcja (150g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Nie musisz traktować Żeberek wędzonych jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Żeberka wędzone (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Żeberka wędzone mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →