Mięsa i ryby

Węgorz w oleju

Węgorz w oleju: 20 g białka, 290 kcal, 0 g węglowodanów i 23 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie290 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz23 g

Cena (szac.)~9,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	290 kcal
Białko	20 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	23 g
Cena (szac.)	~9,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	290 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	23 g
Tłuszcze nasycone	4.5 g
Tłuszcze nienasycone	18.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~9,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~46,45 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 12 µg

80% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3 mg

20% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 3 µg

125% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 230 mg

32.9% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 22 µg

40% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Co warto wiedzieć o Węgorz w oleju?

Węgorz w oleju to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 290 kcal na 100 g i 20 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Konserwa z węgorza — wyjątkowo energetyczna, pełna witaminy D i omega-3.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Węgorz w oleju możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Węgorz w oleju (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Węgorz w oleju to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 46,45 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →