Ćwiartka kurczaka – białko 20g, kalorie 210 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Ćwiartka kurczaka

Ćwiartka kurczaka: 20 g białka, 210 kcal, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie210 kcalna 100 g
Białko / proteiny20 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz14 g
Cena (szac.)~1,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (200g)

Kalorie420 kcal
Białko40 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz28 g
Cena (szac.)~2,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)210 kcal
Białko (proteiny)20 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz14 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone10 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka10.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~5,23 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 5 mg
    33.3% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.35 mg
    21.9% RDA
  • Witamina B12 1.2 µg
    50% RDA
  • Cholina 70 mg
    14.4% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 180 mg
    25.7% RDA
  • Potas 280 mg
    9.3% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 18 µg
    32.7% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Ćwiartka kurczaka — praktyczny przewodnik

Ćwiartka kurczaka to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 210 kcal na 100 g i 20 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Większa porcja Ćwiartki kurczaka to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ćwiartka kurczaka (sztuka (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →