Łosoś filet – białko 19.9g, kalorie 201 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Mięsa i ryby

Łosoś filet

Łosoś filet: 19.9 g białka, 201 kcal, 0 g węglowodanów i 13.6 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie201 kcalna 100 g
Białko / proteiny19.9 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz13.6 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Kalorie241 kcal
Białko23.9 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz16.3 g
Cena (szac.)~3,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)201 kcal
Białko (proteiny)19.9 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz13.6 g
Tłuszcze nasycone4.8 g
Tłuszcze nienasycone8.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka10.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~15,03 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 40 µg
    5% RDA
  • Witamina D 11 µg
    73.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg
    7% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg
    12.5% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 8.5 mg
    56.7% RDA
  • Witamina B5 0.8 mg
    16% RDA
  • Witamina B6 0.8 mg
    50% RDA
  • Witamina B12 3.2 µg
    133.3% RDA
  • Cholina 90 mg
    18.5% RDA
  • Żelazo 1.4 mg
    7.8% RDA
  • Magnez 22 mg
    5.9% RDA
  • Fosfor 252 mg
    36% RDA
  • Potas 363 mg
    12.1% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 36 µg
    65.5% RDA
  • Miedź 80 µg
    8.9% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Łosoś filet — praktyczny przewodnik

Łosoś filet w kategorii mięsa i ryby ma profil 19.9 g białka, 0 g węglowodanów i 13.6 g tłuszczu na 100 g (201 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Łosoś filet możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Łosoś filet (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Łososia filet na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →