Mięsa i ryby

Tatar z łososia

Tatar z łososia: 20 g białka, 180 kcal, 1 g węglowodanów i 11 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie180 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz11 g

Cena (szac.)~8,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	180 kcal
Białko	20 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	11 g
Cena (szac.)	~8,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	180 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	11 g
Tłuszcze nasycone	2 g
Tłuszcze nienasycone	9 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina D, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	9.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~8,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~40,95 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 11 µg

73.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8 mg

53.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 3.2 µg

133.3% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 240 mg

34.3% RDA
Potas 460 mg

15.3% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 36 µg

65.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 120 mg

5.2% limitu

Tatar z łososia w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Tatar z łososia pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (100g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Surowy łosoś z przyprawami — dużo witaminy D i omega-3, dbaj o świeżość.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Tatar z łososia możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Tatar z łososia (porcja (100g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (100g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 40,95 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →