Mięsa i ryby

Kotlet z karkówki

Kotlet z karkówki: 19 g białka, 278 kcal, 1 g węglowodanów i 22 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie278 kcalna 100 g

Białko / proteiny19 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz22 g

Cena (szac.)~1,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (150g)

Makroskładniki na porcję sztuka (150g)
Kalorie	417 kcal
Białko	28.5 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	33 g
Cena (szac.)	~2,89 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	278 kcal
Białko (proteiny)	19 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	22 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	14 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B3, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~10,14 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.3 mg

7.2% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 120 mg

17.1% RDA
Potas 220 mg

7.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 18 µg

32.7% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 450 mg

19.6% limitu

Kotlet z karkówki — praktyczny przewodnik

Kotlet z karkówki w kategorii mięsa i ryby ma profil 19 g białka, 1 g węglowodanów i 22 g tłuszczu na 100 g (278 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3. Kotlet z karkówki, grillowany.

Przy utrzymaniu wagi Kotlet z karkówki wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja sztuka (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kotlet z karkówki (sztuka (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Strona produktu Kotlet z karkówki to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 10,14 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →