Mięsa i ryby

Golonka pieczona

Golonka pieczona: 19 g białka, 250 kcal, 0 g węglowodanów i 19 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie250 kcalna 100 g

Białko / proteiny19 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz19 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	375 kcal
Białko	28.5 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	28.5 g
Cena (szac.)	~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	250 kcal
Białko (proteiny)	19 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	19 g
Tłuszcze nasycone	7 g
Tłuszcze nienasycone	12 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B1, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~8,04 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.5 mg

43.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 5 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B12 1 µg

41.7% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.3 mg

7.2% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 180 mg

25.7% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 3.2 mg

33.7% RDA
Selen 26 µg

47.3% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Golonka pieczona w codziennej diecie

Golonka pieczona to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 250 kcal na 100 g i 19 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Golonka pieczona obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Golonka pieczona (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Golonki pieczonej na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Golonka pieczona

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Golonka pieczona w codziennej diecie

Podobne produkty