Słodycze i przekąski

Wafel ryżowy naturalny

Wafel ryżowy naturalny: 8.2 g białka, 387 kcal, 81.5 g węglowodanów i 2.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie387 kcalna 100 g

Białko / proteiny8.2 g

Węglowodany81.5 g

Tłuszcz2.8 g

Cena (szac.)~3,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (40g)

Makroskładniki na porcję porcja (40g)
Kalorie	155 kcal
Białko	3.3 g
Węglowodany	32.6 g
Tłuszcz	1.1 g
Cena (szac.)	~1,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	387 kcal
Białko (proteiny)	8.2 g
Węglowodany	81.5 g
Tłuszcz	2.8 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	1.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	47.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~50,30 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Wafel ryżowy naturalny: kiedy ma sens?

Jedna porcja Wafela ryżowego naturalnego (porcja (40g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo.

Przy utrzymaniu wagi Wafel ryżowy naturalny wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (40g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Wafel ryżowy naturalny (porcja (40g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Wafel ryżowy naturalny może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →