Słodycze i przekąski

Rogal marciński

Rogal marciński: 8 g białka, 437 kcal, 45 g węglowodanów i 25 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie437 kcalna 100 g

Białko / proteiny8 g

Węglowodany45 g

Tłuszcz25 g

Cena (szac.)~4,56 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (90g)

Makroskładniki na porcję sztuka (90g)
Kalorie	393 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	40.5 g
Tłuszcz	22.5 g
Cena (szac.)	~4,49 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	437 kcal
Białko (proteiny)	8 g
Węglowodany	45 g
Tłuszcz	25 g
Tłuszcze nasycone	12 g
Tłuszcze nienasycone	13 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	54.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,56 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~62,36 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Wapń 50 mg

5% RDA
Żelazo 1.2 mg

6.7% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 2 µg

3.6% RDA
Miedź 200 µg

22.2% RDA
Mangan 0.3 mg

14.6% RDA
Sód 80 mg

3.5% limitu

Rogal marciński — gęste kalorycznie

Rogal marciński ma 437 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 8 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Utrzymanie to balans: Rogal marciński razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Rogal marciński (sztuka (90g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Zerknij na kategorię Słodycze i przekąski w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →