Mięsa i ryby

Tuńczyk wędzony (paluszki)

Tuńczyk wędzony (paluszki): 24 g białka, 136 kcal, 1 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie136 kcalna 100 g

Białko / proteiny24 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~2,96 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (50g)

Makroskładniki na porcję porcja (50g)
Kalorie	68 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	2 g
Cena (szac.)	~1,50 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	136 kcal
Białko (proteiny)	24 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	1 g
Tłuszcze nienasycone	3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B3, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,96 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 1.7 µg

11.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.12 mg

10% RDA
Witamina B3 (niacyna) 18.5 mg

123.3% RDA
Witamina B5 0.3 mg

6% RDA
Witamina B6 0.9 mg

56.3% RDA
Witamina B12 2.2 µg

91.7% RDA
Cholina 60 mg

12.3% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 30 mg

8.1% RDA
Fosfor 222 mg

31.7% RDA
Potas 237 mg

7.9% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 90 µg

163.6% RDA
Miedź 50 µg

5.6% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Tuńczyk wędzony (paluszki) — chude białko w diecie

Jeśli szukasz źródła białka bez nadmiaru tłuszczu, Tuńczyk wędzony (paluszki) wpisuje się w większość planów redukcyjnych. Na 100 g masz 24 g proteinów i 136 kcal — konkretne liczby, które łatwo przenieść z kalkulatora TDEE na talerz.

Przy utrzymaniu wagi Tuńczyk wędzony (paluszki) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (50g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Tuńczyk wędzony (paluszki) (porcja (50g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Mięsa i ryby w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Tuńczyk wędzony (paluszki)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Tuńczyk wędzony (paluszki) — chude białko w diecie

Podobne produkty