Mięsa i ryby

Polędwiczki z indyka

Polędwiczki z indyka: 24 g białka, 111 kcal, 0 g węglowodanów i 1.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie111 kcalna 100 g

Białko / proteiny24 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz1.5 g

Cena (szac.)~3,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	167 kcal
Białko	36 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	2.3 g
Cena (szac.)	~4,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	111 kcal
Białko (proteiny)	24 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	1.5 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	1.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B3, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 0.2 µg

1.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 6 mg

40% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.5 mg

31.3% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 220 mg

31.4% RDA
Potas 280 mg

9.3% RDA
Cynk 1.5 mg

15.8% RDA
Selen 30 µg

54.5% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Polędwiczki z indyka: makro przy redukcji

Polędwiczki z indyka to klasyk osób liczących makro: 24 g białka przy 111 kcal na 100 g daje stosunek ok. 4.6 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B2 oraz Witamina B3.

Utrzymanie to balans: Polędwiczki z indyka razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Panierka, tłuszcz na patelni i sos śmietanowy potrafią dodać więcej kcal niż sama porcja mięsa z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Polędwiczki z indyka (porcja (150g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Polędwiczek z indyka na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →