Mięsa i ryby

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa)

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa): 24 g białka, 103 kcal, 0 g węglowodanów i 0.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Mięsa i ryby.

Kalorie103 kcalna 100 g

Białko / proteiny24 g

Węglowodany0 g

Tłuszcz0.8 g

Cena (szac.)~5,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (120g)

Makroskładniki na porcję porcja (120g)
Kalorie	124 kcal
Białko	28.8 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	1 g
Cena (szac.)	~6,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	103 kcal
Białko (proteiny)	24 g
Węglowodany	0 g
Tłuszcz	0.8 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B3, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,49 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina D 1.7 µg

11.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.08 mg

7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.15 mg

12.5% RDA
Witamina B3 (niacyna) 18.5 mg

123.3% RDA
Witamina B5 0.8 mg

16% RDA
Witamina B6 0.9 mg

56.3% RDA
Witamina B12 2.2 µg

91.7% RDA
Cholina 70 mg

14.4% RDA
Żelazo 1.4 mg

7.8% RDA
Magnez 22 mg

5.9% RDA
Fosfor 222 mg

31.7% RDA
Potas 237 mg

7.9% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 90 µg

163.6% RDA
Miedź 80 µg

8.9% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa): makro przy redukcji

Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) to klasyk osób liczących makro: 24 g białka przy 103 kcal na 100 g daje stosunek ok. 4.3 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii mięsa i ryby.

Utrzymanie to balans: Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Olej z puszki lub zalewa marynowa wchodzą w porcję — odcedź i waż sam produkt, jeśli liczysz makro dokładnie.

Na talerzu liczy się proporcja: Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) (porcja (120g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Tuńczyka w sosie własnym (konserwa) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Mięsa i ryby o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Mięsa i ryby →